Счастье
Это такое состояние человека, когда он максимально удовлетворён собой и ощущает самодостаточное состояние своей жизни.
У каждого из нас своё личное понимание и представление о счастье.
Можно просто утром проснуться и ощутить эту радость жизни, любовь, ожидание нового дня и волшебство этого тёплого утра, люди, которые окружают вас..
Ощущение счастья складывается из :
50% -это генетика ( уровень 4 медиаторов -окситоцин, дофамин, серотонин и эндорфин)
Если их пропорция верна -человек счастлив!
Чтобы этот «коктейль» работал для вас необходимо:
Заниматься физической активностью -как минимум 30 минут любой активности в день, будет делать вас не только более подтянутым и здоровым, но и более счастливым.
Больше спать.
В современном мире мы испытываем недостаток в качественном сне.
Уже известно, что люди, которые мало или некачественно спят, с трудом помнят хорошие моменты жизни, но отлично запоминают все мрачное и негативное.
И конечно биохимические процессы, происходящие в ночное время, не возможно восполнить в дневное время.
3. Свежий воздух, прогулки
Чаще открывайте окна для проветривания, выходите в обеденный перерыв на улицу, в парк, на берег моря..
20 минут такой прогулки -позволит вашим гормонам подарить вам здоровье.
4. Питание.
Изменение в питании может поднять вам настроение и вы будете немного радостней.
Регулярное потребление таких продуктов как: бананы, индейка, горький шоколад, хурма, сыр, зелень, авокадо, клубника, морепродукты, яйца, орехи.
40% это ваши цели в жизни и их выполнение.
Как правильно вы выбираете и ставите перед собой цели и задачи в вашей жизни.
И конечно важен процент выполнения этих задач.
Какие шаги вы делаете для достижения?
Как часто испытываете удачу или наоборот разочарование в себе?
Насколько большой список ваших личных достижений?
А возможно у вас сейчас нет целей?
Важно понимать, что 40% вашего состояния счастья зависят лично от вас, от ваших конкретных действий в жизни .
Цели и задачи -это не про покорение космоса или совершение подвигов каждый день, хотя это конечно-отлично!
Вы индивидуальны и ваши задачи индивидуальны их размах и значение важно именно для вас и пусть это будет просто небольшая победа, но такая важная для вас!
На коучинге, с клиентами, мы много времени уделяем именно этому.
10% счастья зависит от обстоятельств
Это место, где вы живете, окружение, влияние на вас информации, ваши близкие и друзья, социальное окружение, ваше хобби, ваше жильё, ваше личное пространство и другие обстоятельства.
И здесь у вас тоже есть возможности к улучшению и изменениям.
Иногда достаточно выбросить или перекрасить старую Мебель, покрасить стены в белый цвет, изменить пространство, посадить цветы или завести питомца и все меняется кардинально!
А смена места жительства?
Эти абсолютно новые ощущения?
Ваш круг общения-оставьте только близких вам людей, тех, с кем хорошо, кто понимает, с кем хорошо даже помолчать…
Помогайте другим, когда это необходимо, волонтерство в различных группах, забота о тех, кто в этом нуждается…
Можно найти так много разных способов для улучшения ваших обстоятельств жизни.
Как вы можете увидеть, все , что влияет на наше ощущение счастья, мы можем контролировать и улучшать.
Быть счастливым или нет и если быть, то насколько сильно?
Все это зависит только от нас самих.
Будьте счастливы!
