Похудение


Если вы хотя бы раз в жизни снижали вес, вы наверняка помните такие советы:

  1. Меньше есть и больше двигаться.

Если вы решите самостоятельно разобраться с этим -скорее всего вы попадёте в «ловушку вашего мозга» и не сможете понять какой баланс поступления и расхода калорий оптимален лично для вас.

С движением тоже самое-я и так много двигаюсь , а много это сколько?


«Внутренний голос» будет убеждать, что вы не так много и едите, на завтрак вообще 1 бутерброд с сыром и все, а уж если сходили на тренировку, так вообще герой и можно даже добавить лишнее печенье.


Именно поэтому все мои клиенты заполняют дневник питания в течение 7 дней.

Затем, анализируя ваш стиль жизни и цели к которым вы хотите прийти, я составляю индивидуальные рекомендации.

2. Сладкое, жирное, соленое, мучное -все вредное и все исключаем!


Такой подход не работает совсем.


Необходимо индивидуально разбираться, что именно для вас приносит вред, а что пользу.

Свежие экологически чистые овощи и фрукты-это отличный ресурс для здоровья человека.

Жиры необходимы для сосудов, гормонов, вашей красоты и молодости.


Мучное -я не встречала ещё ни одного человека, который смог прожить без мучного долгое время, да и зачем?

Витамины группы В, клетчатка и масса удовольствия!

Просто выбираем правильные зерновые и правильную муку.

Соблюдаем правило 80/20 и наслаждаемся любимой пастой, хлебом или пирогом раз в неделю.


3. Строгий подсчёт калорий -это способ хорошо работает первое время, просто для того, чтобы понять -сколько вам необходимо БЖУ в день.


Мне больше нравится правило тарелки -это доступно и понятно.

Если вы долгое время будите взвешивать и страдать и ругать себя из-за лишних 5-10 грамм, вы не сможете похудеть, организм будет испытывать стресс.

Изменение структуры питания и образа жизни индивидуально, поможет вам снизить вес и не набирать его в дальнейшем.


4. Мясо -вред .

Особенно часто это можно слышать от вегетарианцев.

Я с уважением отношусь к любому типу питания, у нас у всех есть право на выбор лучшего для себя.

Среди моих клиентов есть вегетарианцы и мы работаем с ними с учетом их питания.

Обязательно контролируем уровень железа и витамина В12.


Всем остальным людям не стоит отказываться от мяса и морепродуктов, нам необходимо получать белок животного происхождения как минимум 2-3 раза в неделю.


Множество советов, рекомендаций по снижению веса, которые отлично работают для других, могут совсем не подходить лично вам, именно поэтому я за индивидуальный, персонализированный подход к каждому клиенту.


Как сделать так , чтобы вес не возвращался?

Как питаться, чтобы быть молодым и красивым?

Что лучше лично для меня?

Как родить здорового малыша и быть в ресурсе самой?

На эти и другие вопросы я отвечаю на наших консультациях и мы вместе с вами уверенно идём к поставленным целям.


Будьте стройными и здоровыми!




7 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Счастье