Как сохранить здоровье зубов?

Здоровое пищеварение начинается в ротовой полости, чем лучше мы пережевываем пищу, тем больше питательных веществ из пищи мы получаем.

При долгом жевании человек ярче ощущает вкусы еды, насыщение наступает быстрее.


Чтобы ваши зубы были здоровы необходимо есть жесткие овощи и фрукты например морковь, яблоки, огурцы, свекла, капуста и другие. Всего 2-3 порции твёрдых овощей в день и ваши десна получат хороший массаж, на зубах будет меньше отложений, налёта, кроме того витамины и микроэлементы будут способствовать здоровью зубов и дёсен.


Зелень как петрушка, укроп, сельдерей, лук, шпинат и другие будет полезна не только для зубов, но и для всего организма и для иммунитета. В ней содержатся витамины группы В, С, РР, а также магний, йод, натрий, Фосфор, фолиевая кислота.

Орехи содержат аминокислоты, жирные кислоты, витамины, кальций, магний, фосфор и другие.

Миндаль будет улучшать состояние зубов и дёсен, кедровые орехи способствуют здоровью костной ткани и содержат много кальция , главного компонента костной ткани, также кальция много в семенах кунжута.


Апельсин, лимон, грейпфрут снижают кровоточивость дёсен, уменьшают риск воспалений в ротовой полости.

Морепродукты и морская капуста являются прекрасной пищей для человека. Богатое содержание витаминов и микроэлементов , способствует росту и сохранению зубов, профилактике зубного налёта и разрушению эмали.


Сыр, творог, натуральный йогурт без сахара, если у вас нет непереносимости лактозы или казеина.


Если вы соблюдаете правила питания для здоровья зубов, то вы всегда будете чистить зубы после еды, и не будете постоянно что-то жевать. Эмаль зуба способна восстанавливаться в перерывах между едой и при отсутствии остатков еды.


Конфеты, сдобные булочки, газированные напитки приводят к повреждению эмали, налету, кариесу.

Крепкий чай и кофе, красное вино в больших количествах также наносят вред зубам и способствуют потемнению эмали.

Хорошая зубная щётка, правильно подобранная зубная паста, ополаскиватель и ирригатор для зубной полости - все это позволит вам сохранять ваши зубы здоровыми и красивыми.



2 просмотра0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Счастье

Похудение