Как маме быть в ресурсе?


И так самое важное событие произошло-вы стали мамой!

Первые 3 месяца-это период максимальной заботы о вас и вашем малыше.

Фокусируйтесь на изменениях и поддерживайте своё состояние, особое внимание уделяйте сну -эта проблема решается за счёт совместного сна с малышом (в одной комнате, близко к вашей кровати), и дневного отдыха -когда малыш спит, вы тоже отдыхаете.


Очень хорошо подключить витамины ( которые подходят до этого периода), адаптогены, чтобы справляться с нагрузкой.

Питание необходимо оптимизировать для хорошей работы ЖКТ, желчеотделения и микрофлоры.

Знать и поддерживать оптимальные уровни витамина Д, магния, кальция, железа и витаминов группы В.

После 3-4 месяцев можно сдать анализы на гормоны щитовидной железы, чтобы убедиться, что все в порядке.

Папа это такой же родитель, как и мама, поэтому вставать ночью может и папа, просто договоритесь и определите, сколько ночей мама будет спать, а папа ухаживать за малышом.

Прогулки с ребёнком можно совместить с общением с друзьями, пойти в кафе, в гости-старайтесь вернуться к вашей прежней жизни, но учитывайте безопасность для ребёнка и выбирайте оптимальный вариант для обоих.

Декретный отпуск можно разделить вместе с папой, а мама будет продолжать учиться или работать сначала частично, а потом полностью, как было до рождения малыша.

Кормить грудью достаточно до 7-8 месяцев, нет научных данных, доказывающих пользу кормления до 2 лет.



Если вы были успешны в своей профессии и у вас сохранилось место работы, не стоит быть в декретном отпуске слишком долго, в современном мире все меняется очень быстро и вы можете отстать или тяжело возвращаться.

Самореализация одно из самых важных этапов в жизни человека. И мама не исключение.

Детский сад, школа -это тоже работа обоих родителей!


Жить не для ребёнка, а жить с ним, проживать свою жизнь и делиться с ним вашими радостями и достижениями, ведь детям не надо ничего объяснять и заставлять делать, просто покажите им своим примером, как хорошо и как плохо.

Простые семейные правила, которые едины для всех-пусть их будет немного, но это должно работать.

Создайте определённую рутину для вечера например

перед сном-убрать игрушки вместе с ребёнком, ванна, приготовить одежду на утро и оставить на стуле, чтобы ребёнок сам мог одеться утром, книга, объятия, укладывать ребёнка можно и папе и маме, главное соблюдать все правила каждый день.

Приготовление ужина -как совместное время-для общения с ребёнком и помощь маме.

Когда вы привлекаете ребёнка помогать вам и он активно участвует в этом -вы не только получаете реальную помощь и узнаёте вашего ребёнка лучше-вы учите его быть самостоятельным и самодостаточным.

Маме необходимо выделять время-часы, дни для отдыха и восстановления.

Если вы чувствуете усталость, раздражительность по мелочам, необходимо проверить состояние надпочечников и щитовидной железы, уровень железа и другие показатели.

Пмс, головные боли, чувство усталости -это не норма.

Возьмите себе за правило -посещать гинеколога и стоматолога каждые 6 месяцев и делать ревизию вашего общего состояния каждые 1,5-2 года.



Никогда не откладывайте заботу о себе!

Только если вы здоровы и имеете силы -вы сможете продолжать заботиться о ребёнке и делать его жизнь счастливой.

У меня разработаны специальные программы для здоровья женщины, как до беременности так и после.


Гормональное здоровье -это моя специализация, я знаю, как быть здоровой и счастливой мамой 3 прекрасных детей.

















12 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Счастье

Похудение