Гормон счастья.

Так называют серотонин, гормон который тесно связан с психологической и физической деятельностью человека. Вы знали, что более 70 % серотонина вырабатывается в вашем кишечнике?

И здоровье вашего кишечника и то что происходит в нем, непосредственно влияет на ваше настроение - вы можете быть радостны, быстро принимать решения, быть успешным, но также можете испытывать беспокойство, навязчивые мысли, депрессию. И все это регулирует ваш кишечник!

Так что же вы выберите?

Есть масса способов повысить гормон счастья, но давайте начнём с вашей тарелки, потому что питание здесь на первом месте.

Насколько ваш стиль питания способствует вашему успеху?

Мы все очень индивидуальны и еда одного человека может быть ядом для другого.

Признаки дефицита серотонина:

  • Постоянное чувство усталости

  • Перепады настроения

  • Невозможность быстро принимать решения

  • Неуверенность в вашем успехе

  • Бессонница и проблема с засыпанием

  • Депрессивные состояния, навязчивые мысли

  • Снижение концентрации, вы не можете сосредоточится на конкретной задаче.

Какие продукты мешают синтезировать гормон успеха?

  • Изделия из муки с повышенным содержанием глютена. Глютен разрушает слизистую кишечника и в следствии этого нарушается всасывание полезных элементов, а проникновение ненужных и опасных увеличивается.

  • Любой алкоголь в больших количествах.

  • Любые напитки с большим содержанием кофеина.

  • Продукты, которые вызывают пищевую непереносимость, это индивидуальный фактор.

  • Сахар, в количестве превышающий норму для человека в день.

Как можно увеличить количество серотонина?

Прежде всего сделать здоровым свой кишечник.

Есть больше натуральных, сезонных фруктов и овощей, знать ваши «запрещённые» продукты - и избегать их.

Мясо индейки и кролика прекрасный источник триптофана, шоколад чёрный, сыр, рыба и орехи. Средиземноморская диета увеличивает количество полезных бактерий для вашего кишечника.

И конечно физическая активность, прогулки, общение, медитация, солнце, массаж и все то, что приносит вам радость.

Как видите, ничего нет сложного чтобы стать счастливым и здоровым. Ваше здоровье и успех зависит только от вас и я с удовольствием помогу вам!




0 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Счастье

Похудение