Гормон счастья.
Так называют серотонин, гормон который тесно связан с психологической и физической деятельностью человека. Вы знали, что более 70 % серотонина вырабатывается в вашем кишечнике?
И здоровье вашего кишечника и то что происходит в нем, непосредственно влияет на ваше настроение - вы можете быть радостны, быстро принимать решения, быть успешным, но также можете испытывать беспокойство, навязчивые мысли, депрессию. И все это регулирует ваш кишечник!
Так что же вы выберите?
Есть масса способов повысить гормон счастья, но давайте начнём с вашей тарелки, потому что питание здесь на первом месте.
Насколько ваш стиль питания способствует вашему успеху?
Мы все очень индивидуальны и еда одного человека может быть ядом для другого.
Признаки дефицита серотонина:
Постоянное чувство усталости
Перепады настроения
Невозможность быстро принимать решения
Неуверенность в вашем успехе
Бессонница и проблема с засыпанием
Депрессивные состояния, навязчивые мысли
Снижение концентрации, вы не можете сосредоточится на конкретной задаче.
Какие продукты мешают синтезировать гормон успеха?
Изделия из муки с повышенным содержанием глютена. Глютен разрушает слизистую кишечника и в следствии этого нарушается всасывание полезных элементов, а проникновение ненужных и опасных увеличивается.
Любой алкоголь в больших количествах.
Любые напитки с большим содержанием кофеина.
Продукты, которые вызывают пищевую непереносимость, это индивидуальный фактор.
Сахар, в количестве превышающий норму для человека в день.
Как можно увеличить количество серотонина?
Прежде всего сделать здоровым свой кишечник.
Есть больше натуральных, сезонных фруктов и овощей, знать ваши «запрещённые» продукты - и избегать их.
Мясо индейки и кролика прекрасный источник триптофана, шоколад чёрный, сыр, рыба и орехи. Средиземноморская диета увеличивает количество полезных бактерий для вашего кишечника.
И конечно физическая активность, прогулки, общение, медитация, солнце, массаж и все то, что приносит вам радость.
Как видите, ничего нет сложного чтобы стать счастливым и здоровым. Ваше здоровье и успех зависит только от вас и я с удовольствием помогу вам!
